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分类: 数字版资料 身心灵/灵气/脉轮

发布: 3月前

更新: 3月前

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目次
第一章 别再浪费你的梦:认识什麽是清明梦
第二章 睡前的启动:做清明梦前的准备工作
第三章 在梦境中醒来:进入清明梦的方法
第四章 催眠与孵梦:从无意识到有意识的睡眠
第五章 操控梦境就能翻转人生?
第六章 第一次设计梦境就上手:做清明梦的原则与练习
第七章 梦境用途之一:哪里都能去的梦境旅行
第八章 梦境用途之二:比赛或演出前的排练
第九章 梦境用途之三:获得解决问题的灵感
第十章 梦境用途之四:克服梦魇,释放内在恐惧
第十一章 梦境用途之五:疗癒心灵创伤
第十二章 人生就是梦:开拓更宽广的心灵世界
後记:冒险持续进行中
附录
【42个清明梦练习】
练习1. 觉察当下的意识状态
练习2. 找出你独有的梦境徵兆
练习3. 睡前启动,今晚你想做什麽梦?
练习4. 安排时间做清明梦
练习5. 呼吸与放松肌肉紧绷
练习6. 全身六十一点放松练习
练习7. 时刻自问:「我在做梦吗?」
练习8. 保持清明的日间与夜间练习
练习9. 执行梦境任务
练习10. 转为清明,认出自己在做梦
练习11. 记录梦境内容的记忆训练
练习12. 清明梦记忆推引法
练习13. 在梦中醒来,决定性的自我暗示
练习14. 顺应梦境,不主动干涉场景
练习15. 带来深层休息的罐状呼吸
练习16. 孵梦观想一:白点观想
练习17. 孵梦观想二:黑点观想
练习18. 孵梦观想三:梦境莲花与火焰观想
练习19. 数数进入清明梦
练习20. 孵梦观想四:以分身进入清明梦
练习21. 孵梦观想五:离开身体进入清明梦
练习22. 在梦境里随意漂浮
练习23. 分辨什麽是事实,什麽是推论
练习24. 操控梦境一:延长梦境的旋转技巧
练习25. 操控梦境二:梦境电视
练习26. 操控梦境三:设定魔术单句
练习27. 操控梦境四:旋转出新的梦境场景
练习28. 操控梦境五:按遥控器切换场景
练习29. 操控梦境六:梦境旅行
练习30. 操控梦境七:你是梦中的超级英雄
练习31. 比赛或会议前的彩排练习
练习32. 培养自信,对梦境观众演出
练习33. 难解的生活习题,到梦中找答案
练习34. 工作缺乏灵感,交给清明梦工厂
练习35. 解开心结,与梦境人物交谈
练习36. 消除恐惧,面对重复的梦魇
练习37. 疗癒创伤,寻找自我整合
练习38. 寻找至高无上的神
练习39. 创造自己的理想形象
练习40. 意志力训练:执行重复的任务
练习41. 专注力训练:注视蜡烛火焰
练习42. 观想训练:闭着眼就能历历在目